Suco natural pode não ser tão saudável assim, sugere pesquisa

O suco natural, geralmente, é considerado um alimento saudável e prático, porque facilita a ingestão das vitaminas presentes nas frutas.

Cientistas da Universidade de Toronto, no Canadá, sugerem, entretanto, que o consumo deste tipo de bebida não seja ilimitado. Segundo eles, beber mais de um copo de suco por dia pode resultar em aumento de peso devido às calorias extras.

“Os resultados do estudo apoiam a orientação de limitar o consumo de sucos de frutas para evitar a ingestão de excesso de calorias e o ganho de peso”, destacam os pesquisadores, em artigo publicado na revista JAMA Pediatrics.

A análise foi realizada com informações de 42 estudos, que a envolveram informações de saúde de cerca de 45 mil crianças e 268 mil adultos.

Entre as crianças, cada porção diária de 240 ml da bebida foi associada a um aumento de 0,03% no índice de massa corporal (IMC). Em adultos, as informações disponíveis não permitiram uma conclusão tão definitiva, mas os pesquisadores avaliam que cada copo diário a mais impacte o IMC em 0,02%.

Quantidade ideal de suco

A Academia Americana de Pediatria recomenda não oferecer suco de frutas a bebês menores de 1 ano de idade e limitar a ingestão da bebida a 120 ml por dia quando se trata de crianças pequenas. A partir dos 6 anos, o consumo deve ser de 180 ml por dia, o equivalente a um copo.

Veja na galeria alimentos que ajudam a aumentar a imunidade:

 

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O salmão é rico em ômega 3
Pixabay

semente de girassol

As sementes de girassol, assim como as castanhas, são ricas em selênio
Istock

Castanhas

As castanhas são um superalimento
iStock

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A vitamina C presente nas frutas cítricas, como o limão, a laranja e a tangerina, também fortalece o sistema imune
Nery Montenegro – Unsplash

1pazeite

Gorduras boas também ajudam o sistema imunológico a funcionar melhor
Pixabay

1batata doce

A batata doce também está na lista de alimentos que favorecem a imunidade, pois é rica em vitamina A
Unsplash

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